| 在家自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 在家自制酸奶热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于登山机23分钟消耗的热量...402 | |||||
在家自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（5袋）、原味酸奶（一杯）、砂糖（适量）
1/6. 准备好材料；
2/6. 把奶煮8分开，晾温后放入适量砂糖拌匀；
3/6. 把原味酸奶倒入牛奶液中，边倒边搅拌；
4/6. 将搅拌均匀的牛奶倒入干净的盒中；
5/6. 盖好盖，放在暖气上发酵一宿；
6/6. 看看挺浓稠的吧。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与酒、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 在家自制酸奶热量151 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠77 毫克
- 钙379 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾259 毫克