银耳雪梨木瓜营养汤的热量和减肥功效

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银耳雪梨木瓜营养汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
薏仁	克	196千卡	357千卡	12.8克	3.3克
总量	839克	银耳雪梨木瓜营养汤热量/卡路里781千卡
热量781千卡，相当于漂流156分钟消耗的热量...300

银耳雪梨木瓜营养汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

银耳（三大朵儿）、雪梨（一个）、木瓜（半个）、莲子（适量）、百合（一小搓）、薏仁（20颗）、冰糖（适量）

1/3. 把银耳和薏米温水泡发（约半小时），期间可以准备其他食材：木瓜切块儿、雪梨切块儿，清洗百合、莲子、枸杞。

2/3. 先把银耳、雪梨和薏仁加入电饭锅中，加适量冰糖和水（煲汤档）煮半小时。再加入莲子、百合、枸杞煮半小时。最后加入木瓜煮半小时（因为木瓜煮过了不好吃）。此时，银耳煮成了胶质，入口即化非常养颜啊！

3/3. 原本硬硬干干的银耳经过简单的料理以后把它的美容养颜的功效完全发挥出来了。吃一口觉得好温润，对皮肤好好啊~雪梨能够滋阴降燥，对于干燥的冬季来说也是必吃良品。木瓜的美白减肥功效是不言而喻的好，爱美的女士们可要多吃一点哟~莲子和百合的滋补养气和枸杞的补血作用更是配合的相得益彰！除了爱美的女士之外，老人小孩儿也会非常爱这道冬日甜品的！在寒冷的冬季，为你心爱的家人端上这道汤，一定会温暖整个冬季哒~

食材功效信息

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补气、提神等功效；可与茡荠、猪肝、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清热、化痰等功效；可与猪肺、蜂蜜、核桃搭配；与猪肉、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、抗痉挛等功效；可与玉米面、蘑菇、牛奶搭配；与南瓜、基围虾、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、止遗涩精等功效；可与白果、红薯、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、宁心安神、润燥等功效；可与鸡蛋、牡蛎、绿豆搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

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