| 百合大枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 百合大枣粥热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡，相当于贴墙纸367分钟消耗的热量...180 | |||||
百合大枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/6. 干百合用水冲洗干净，用温水提前一个小时左右泡上。
2/6. 红枣洗净对半切开，挖去枣核。
3/6. 大米淘洗干净备用。
4/6. 锅里放水烧开，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下。
5/6. 锅里放入百合，红枣，改用小火熬粥。
6/6. 大概熬上半个小时左右就可以了，最后再加上些冰糖就好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与薏仁、薏米、黑木耳搭配；与黄瓜、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、抗癌、解毒等功效；可与罗汉果、桂圆、粳米搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合大枣粥热量1101 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物184.3 克
- 钠18.9 毫克
- 钙925 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾1419 毫克