| 姻缘粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 218克 | 姻缘粥热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于打拳击67分钟消耗的热量...720 | |||||
姻缘粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（一大勺）、糯米（按照1：1的比例就行）（一大勺）、百合干（适量）、枸杞子（适量）、红糖（适量）
1/6. 百合干用温水提前一个小时发上，枸杞子洗净。
2/6. 将糯米和大米淘洗干净，用冷水提前半个小时泡上。
3/6. 锅里放水烧开，将糯米和大米下锅。
4/6. 水开后改成小火熬粥，粥熬至一半的时候放入发好的百合一起熬。
5/6. 当粥快要熬好的时候放入枸杞子搅拌一下。
6/6. 粥熬好以后放入适量的红糖，搅匀以后就可以吃了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、和胃等功效；可与绿豆、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、解毒、美容等功效；可与糯米、牡蛎、桂圆搭配；与羊骨、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、益精明目、保肝等功效；可与黄精、桂圆、蚕豆搭配；
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营养信息
- 姻缘粥热量804 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物221.3 克
- 钠295.4 毫克
- 钙942 毫克
- 铁58.8 毫克
- 钾1163 毫克