| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 505克 | 菠萝炒饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于滑雪机59分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、米饭（适量）、芦笋（适量）、红椒（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/7. 将整个的菠萝留着菠萝缨顺着先切下少一半，将带着菠萝缨的那半菠萝用勺子挖出菠萝肉，留下菠萝壳做成菠萝碗。
2/7. 将切下的那少半菠萝去皮，切成菠萝丁。
3/7. 芦笋掰去老根，焯水，然后切成丁；红椒和胡萝卜分别切成丁备用。
4/7. 锅里放油烧热，放入葱花炒出香味，然后放胡萝卜丁，红椒丁，芦笋丁翻炒一下。
5/7. 锅里放入适量的米饭，然后放入菠萝丁炒匀。
6/7. 放少许盐和胡椒粉调味。
7/7. 将炒好的菠萝炒饭盛到菠萝碗里，上面洒上些白芝麻和小香葱即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、利尿等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒饭热量416 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克