| 油泡鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 435克 | 油泡鱿热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于割稻91分钟消耗的热量...198 | |||||
油泡鱿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（适量）、彩椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/3. 鱿鱼圈洗净，大蒜拍碎切成蒜末（蒜一定要多多的多多的，才好吃），彩椒切成片。
2/3. 锅里放油烧至五成热，将蒜末放入锅中煸炒至微微金黄，并伴有浓郁的蒜香。
3/3. 放入鱿鱼圈调至中火，鱿鱼圈变色后再倒入彩椒块，调入盐和味精快速翻炒几下即可出锅。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、祛风湿、健胃等功效；可与豆腐、娃娃菜、基围虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防感冒、保护肝功能等功效；可与排骨、龙须菜、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油泡鱿热量301 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物34 克
- 钠161.1 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾596 毫克