| 泰味闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 泰味闷饭热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于深蹲74分钟消耗的热量...240 | |||||
泰味闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、青豆（适量）、土豆（适量）、泰式红咖喱酱（适量）
1/4. 小煎锅抹一点油，剩饭一碗，加水拌开，放入土豆青豆，一点红萝卜调色。开大火煮开。
2/4. 煮开了后加一勺红咖喱酱拌匀
3/4. 盖上盖中火闷干，继续焖一会，五分钟左右。别忘了给盐，注意别烧糊了。
4/4. 起锅装盘。底上有点小锅巴，趁热吃香香脆脆，米粒也会饱满可口：）
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、调中等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰味闷饭热量296 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠3.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾606 毫克