| 兰豆两相争热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 650克 | 兰豆两相争热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于健身操178分钟消耗的热量...280 | |||||
兰豆两相争的做法共7个步骤
食材主料/辅料
兰豆（半斤）、炸豆腐干（4块）、大白菜（4片叶子）、辣椒（4粒）、油盐、（适量）、姜、蒜拍碎（适量）
1/7. 弄干净兰豆
2/7. 豆干切条状
3/7. 大白菜横切一指宽
4/7. 姜蒜拍碎、辣椒切粒
5/7. 猛火落油炸爆香姜蒜辣椒
6/7. 同时下兰豆、豆干、白菜一起大火炒，放适量盐
7/7. 炒熟装盘。〇K儿子喜欢
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、除烦解渴、促进消化等功效；可与豆腐皮、猪肉、虾皮搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、健胃消食、降血糖等功效；可与羊排、海虾、鸡蛋搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兰豆两相争热量833 千卡
- 脂肪12.15 克
- 蛋白质18.27 克
- 碳水化合物63.21 克
- 钠98 毫克
- 钙56 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1455 毫克