| 生菜鱼饼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 生菜鱼饼粥热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于网球8分钟消耗的热量...360 | |||||
生菜鱼饼粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（3棵）、鱼渣（2公斤）
1/5. 先煲好白粥，煲至米开
2/5. 把鱼沙渣煎成块
3/5. 把煎好的鱼块切粒，备用
4/5. 生菜切丝，备用
5/5. 待白粥煲好后先下鱼粒滚2至3分钟后下生菜，再下盐搅匀后可食用
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜鱼饼粥热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克