| 蘑菇鸡翅便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 1436克 | 蘑菇鸡翅便当热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡，相当于椭圆运动机212分钟消耗的热量...600 | |||||
蘑菇鸡翅便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 鸡翅洗净后用蚝油1汤匙，盐1茶匙，糖1茶匙，料酒半汤匙腌制。加入1汤匙淀粉揉捏5分钟。
2/6. 平底锅抹一层底油。先皮朝下煎至表面金黄翻面。同样煎至金黄即可
（鸡翅完成）
3/6. 平底锅可能还剩一点点油。下花生。1茶匙盐和干红辣椒死翻炒至表面金黄
4/6. 胡萝卜切花。黄瓜对半切开后切半圆片（胡萝卜黄瓜完成）
5/6. 煎蘑菇的做法参照上一篇《西班牙蒜香煎蘑菇》（煎蘑菇完成）
6/6. 全部完成后装入便当盒中。撒上葱花。剥个橙子。即可
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补肾精、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、稀化痰液、降血脂等功效；可与荷兰豆、小葱、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、生津止渴等功效；可与土豆、苹果、木耳菜搭配；与香菜、火龙果、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、下气等功效；可与西瓜、菠菜、比目鱼搭配；与茼蒿、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、和胃、止血等功效；可与红枣、莲子、红酒搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蘑菇鸡翅便当热量2118 千卡
- 脂肪60.66 克
- 蛋白质45.12 克
- 碳水化合物54.94 克
- 钠741.7 毫克
- 钙126 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾1146 毫克