| 沙虫的爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 沙虫的爱热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于槌球368分钟消耗的热量...150 | |||||
沙虫的爱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
沙虫（2两）、瘦肉（2两）、兰豆（2两）、大白菜叶（三片）、姜、蒜（适量）、辣椒（4个）、油盐（适量）、酱油（适）
1/10. 用温水泡沙虫
2/10. 发起了用剪刀开一边放凉水冲洗干净
3/10. 把兰豆飞、大白菜飞水后过冷河
4/10. 五花肉切条装，姜蒜辣椒切好备用
5/10. 炸豆干切条
6/10. 热油锅炸香姜蒜，辣椒
7/10. 落肉和沙虫一起炒
8/10. 肉转色时放豆干、放适量的盐，熟后装盘放一边
9/10. 重起油锅下蒜米大火炒兰豆白菜放适量盐热了盛起
10/10. 把熟了的沙虫肉肉铺在兰豆上就好了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；可与鸡蛋、菜花、豆腐皮搭配；与杏、驴肉、何首乌相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、健脾胃、健胃等功效；可与鸡蛋、虾、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、促进食欲等功效；
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营养信息
- 沙虫的爱热量920 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物64.3 克
- 钠5818.5 毫克
- 钙84 毫克
- 铁17.6 毫克
- 钾1727 毫克