| 鸡肉蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 446克 | 鸡肉蔬菜粥热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于对面舞228分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡肉蔬菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、大米（适量）、西芹芯（1个）、胡萝卜（1/4）、盐、鸡精（按个人口味添加）、葱姜酒（适量）
1/6. 将所有食材洗净，鸡胸洗净切成肉粒，大米泡水备用。
2/6. 入电炖锅中，家入适量的料酒、葱、姜、撇去浮沫。
加入洗净，泡发的大米，熬开锅小火煮个20分钟左右。
3/6. 在煮粥的时间里，将胡萝卜、西芹切成小粒。
4/6. 先将胡萝卜粒放入米粥熬个10分钟左右。
5/6. 加入西芹粒，用勺子搅拌均匀，带粥翻滚个四五分钟，断电。
6/6. 按个人口味添加调味品即可。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、调月经、补虚损等功效；可与薄荷、茼蒿、茶树菇搭配；与鲍鱼、红薯、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、促进消化等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉蔬菜粥热量1024 千卡
- 脂肪13.77 克
- 蛋白质38.94 克
- 碳水化合物79.34 克
- 钠281 毫克
- 钙853 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾723 毫克