| 莲子爆虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 240克 | 莲子爆虾仁热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于壁球12分钟消耗的热量...720 | |||||
莲子爆虾仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（新鲜的）、虾仁（加工好的）、美人椒圈（青红颜色搭配）
1/1. 莲子淖水后虾仁青红椒划油 放调料出锅即可！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、滋养补虚、补脾止泻等功效；可与南瓜、腰果、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、促消化、帮助消化等功效；可与豌豆、娃娃菜、葡萄搭配；与西瓜、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子爆虾仁热量143 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质14.53 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克