| 西红柿菠菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 656克 | 西红柿菠菜蛋花汤热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于滑旱冰120分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿菠菜蛋花汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白胡椒（适量）、食用油（适量）
1/4. 锅里倒少许的油，放入葱花炝下锅，下西红柿炒软
2/4. 放水，多放点，水开后下菠菜、
3/4. 鸡蛋打散，到近锅里
4/4. 开了后，放盐和味精，少许胡椒提味、
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生酱、杨桃、糙米搭配；与韭菜、豆腐、酸奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、帮助消化等功效；可与茭白、蜂蜜、芥蓝搭配；与鱼肉、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与基围虾、紫菜、小米搭配；与雪莲果、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、滋阴补阳、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿菠菜蛋花汤热量838 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白质19.72 克
- 碳水化合物34.67 克
- 钠10214 毫克
- 钙364.7 毫克
- 铁8.77 毫克
- 钾1105 毫克