| 基础款土豆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 基础款土豆咖喱饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于踢踏舞115分钟消耗的热量...288 | |||||
基础款土豆咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
日式咖喱块（2块）、米饭（一人份）、土豆（一大个约180克）、胡萝卜（半根约85克）、食用油（20毫升）
1/5. 土豆和胡萝卜洗净去皮，切小块
2/5. 煮锅倒入油，中火，胡萝卜和土豆倒入翻炒至土豆的切面有一半变白
3/5. 加入300ml水，大火煮8分钟，至土豆和胡萝卜变软
4/5. 煮锅离火，加入两块咖喱块，用勺搅拌至咖喱块完全融化
5/5. 再将锅重新放回炉灶上，小火煮约5分钟，咖喱呈粘稠状即可盛出，浇在饭上。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促进消化等功效；可与大米、蜂蜜、香菇搭配；与山楂干、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 基础款土豆咖喱饭热量553 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克