| 照烧鸡排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 照烧鸡排饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于修建房屋116分钟消耗的热量...330 | |||||
照烧鸡排饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、香菇（适量）
1/1. 鸡腿肉切块，辅料切成想要的样子。
鸡肉腌一下，下锅煎成七成熟。
照烧汁：老抽两勺，料酒两勺，糖
一勺，耗油一勺。
把辅料放入锅子中，西兰花变翠绿色后加入照烧汁。
混合均匀后即可出锅摆盘。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡排饭热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克