| 油菜虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 416克 | 油菜虾仁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于做头发135分钟消耗的热量...60 | |||||
油菜虾仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、虾仁（200克）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/1. 油菜洗净备用
虾仁洗净备用
炒锅内放适量油放入虾仁翻炒，后放入油菜翻炒待油菜快熟时，放入耗油翻炒加姜蒜，起锅即可
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、强骨抗压、清热解毒等功效；可与猪肝、鸡爪、海虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促消化、通乳等功效；可与豌豆、油菜、圆白菜搭配；与苦瓜、荷兰豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜虾仁热量135 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质13.35 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克