| 烤杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 798克 | 烤杂蔬热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于雪地摩托150分钟消耗的热量...210 | |||||
烤杂蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、紫薯（适量）、嫩玉米（适量）、小西红柿（适量）、菜花（所有的这些食材，都可以换成您喜欢吃的）（适量）、黄油（适量）、黑胡椒碎粒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 红薯和紫薯洗净去皮，切成块。菜花掰成小朵，洗净控净水分备用；嫩玉米切段（我用的玉米是提前煮熟的粘玉米，如果玉米比较嫩的话，直接切段也能烤熟），小西红柿洗净备用；烤盘铺锡纸，将红薯，紫薯，玉米，菜花，小西红柿放烤盘中。
2/6. 黄油提前放微波炉小火融化备用。
3/6. 将所有食材刷黄油（只有刷了黄油的蔬菜，才会显得更香！没有黄油的话，用其他食用油也可以）。
4/6. 均匀的撒上适量细盐。
5/6. 撒黑胡椒碎粒，最后撒一点点白糖。
6/6. 烤箱提前预热200度，中层，上下火烤14分钟。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、补虚乏等功效；可与水芹菜、大米、芹菜搭配；与河蟹、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、强肾阳等功效；可与猪小排、米面、芹菜搭配；与圣女果、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有防癌、美容、清热解毒等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤杂蔬热量524 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物47.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克