| 红豆薏仁粥-简易早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 223克 | 红豆薏仁粥-简易早餐热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于剧院工作250分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏仁粥-简易早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、砂糖（少量）、山楂糕（适量）
1/1. 非常简单，把红豆和薏仁放一个碗里，冲洗干净，放入锅里开始煮，水开之后关火，让它们多闷一会，红豆很不好煮烂，要让它泡开（可以提前一晚泡好，第二天早上煮，就很容易煮烂），放入少量砂糖和山楂糕（可以不加，为了味道更好），煮的过程注意搅拌，防止黏锅，薏仁很容易煮透，煮至红豆裂开就是煮透了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健胃、利小便等功效；可与薏米、粳米、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、健脾去湿、防癌等功效；可与香菇、羊肉、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏仁粥-简易早餐热量749 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克