| 火腿肠牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 145克 | 火腿肠牛奶蒸蛋热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于堆木头57分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿肠牛奶蒸蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、火腿肠（一根）、牛奶（80毫升）、葱花（一勺）
1/9. 准备好原料：鸡蛋，火腿肠，葱和牛奶。
2/9. 鸡蛋打入碗中。
3/9. 用筷子把鸡蛋打散。
4/9. 将牛奶和火腿肠加入鸡蛋里，搅拌均匀。
5/9. 盖上保鲜膜，插洞透气。
6/9. 放入锅里，大火水开后转小火10分钟即可。
7/9. 关火后一分钟取出，撒上葱花即可。
8/9. 很滑很嫩呢！
9/9. 来一口大的！
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 火腿肠牛奶蒸蛋热量284 千卡
- 脂肪22.61 克
- 蛋白质25.09 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠1051.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾355 毫克