中西两吃土豆泥的热量和减肥功效

1/4. 土豆泥土豆泥，首先当然要处理土豆啦，将土豆去皮，切成4*4厘米左右的小块，这样为了容易捣碎，上锅喽！
要放在蒸屉等带孔的容器里蒸，以免土豆发水。20-30分钟左右，用筷子捅捅土豆，已经面面的了，就可以出锅啦！

2/4. 趁着土豆在蒸锅里的时间，我们该准备配菜了，黄瓜丁，胡萝卜丁，如果你喜欢，还可以放豌豆之类的小丁丁菜。烧锅放油，油一点点就够了，因为我们要炒的肉也少。加入黑胡椒粉，煸炒肉末，在放入青菜丁，蚝油，生抽，一点点盐，鸡精这些调料，用淀粉勾薄芡。使其颜色明亮。浇汁就做好了。

3/4. 土豆好啦，我们需要捣碎，怎么弄呢？一个小窍门，用保鲜袋装一些土豆块，然后用擀面杖压，尽量压的细一点，如果对细度要求高，还可以再用豆浆机的过滤网挤压一遍。把土豆都压碎了，就可以对其调味了。