| 青菜炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 青菜炒香菇热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于耕种12分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜炒香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）
1/3. 青菜焯水（锅里加水，烧开后加青菜，待变色即可，这样炒出来的青菜嫩而且颜色很好看），捞出青菜放入冷水中，待凉后，沥干水，备用
2/3. 锅里下油，待热，加入葱花爆香，放入焯过水的青菜，继续翻炒至自己喜欢的熟烂程度，出锅摆盘
3/3. 炒完青菜的锅里，稍微再加一点油，葱花，然后放入香菇，翻炒片刻，加点水，酱油略煮片刻（这样香菇的香气会煮在汤汁里）加糖，盐，鸡精，水淀粉沟欠，出锅，倒入盘中即可！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、降血脂等功效；可与薏米、鲤鱼、花菜搭配；与河蟹、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜炒香菇热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克