| 三宝炒腊味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 三宝炒腊味热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于爵士乐健身操50分钟消耗的热量...360 | |||||
三宝炒腊味的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（1碗）、青豆（1碗）、胡萝卜（1根）、广味腊肠（2－3根）、大葱（一小段(大概3厘米)）、食用油（适量）、盐（1小勺）
1/1. 腊肠斜切片，胡萝卜切粒，大葱切4段。
2.炒锅烧水，水开后把玉米粒和青豆下锅煮5分钟，然后捞起来沥干水，炒锅的水
倒掉。
3.炒锅烧热，待水分蒸发完后，放食用油，待油微热放大葱炒出香味后，把腊肠下锅一起炒，炒至变色。
4.把胡萝卜粒、玉米粒和青豆一起倒炒锅翻炒5分钟，加盐炒匀，上菜。
（上盘后可以在上面撒些熟的黑芝麻，更香，营养更丰富了。）
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、增加记忆力、抗衰老等功效；可与草莓、小麦、山药搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、解毒生津等功效；可与狗肉、蜂蜜、香菇搭配；与红枣、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三宝炒腊味热量298 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物96.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克