| 双薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 602克 | 双薯粥热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于焊接247分钟消耗的热量...180 | |||||
双薯粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、红薯（一个）、小米（半碗）
1/2. 小米洗净熬煮20分钟
2/2. 紫薯红薯削皮洗净切小块，放入与小米同煮至软即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与大米、莲子、牛奶搭配；与柿子、圣女果、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、补虚乏等功效；可与大米、糙米、牛奶搭配；与仔鸡、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与红枣、桂圆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双薯粥热量742 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.44 克
- 碳水化合物117.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克