| 鱼子酱橄榄三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 224克 | 鱼子酱橄榄三文治热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于打篮球28分钟消耗的热量...360 | |||||
鱼子酱橄榄三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嘉顿番茄蔬菜面包（适量）、鱼子酱（适量）、橄榄（适量）、香蕉叶酱（适量）、熏肉片（适量）
1/3. 番茄蔬菜面包放入吐司机加热，直到热面包外酥内软。熏肉片放入微波炉加热备用。
2/3. 热面包压成花形，取一片涂上香蕉叶酱，盖上另一片热面包，加上热的熏肉片。
3/3. 再盖上另一片热面包，加鱼子酱，最后插入一粒橄榄即可。
食材功效信息
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋润皮肤、滋阴、增强免疫力等功效；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、解酒毒、利咽喉等功效；与江虾、牛上脑、五花牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼子酱橄榄三文治热量167 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物39.8 克
- 钠0 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾23 毫克