| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于漂流13分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/5. 大蒜去皮拍成蒜蓉，分两部分备用。
2/5. 苋菜洗净切段备用。
3/5. 热锅凉油，倒入一部分蒜蓉，煸炒出香味。
4/5. 下入苋菜，炒软。
5/5. 调入盐，出锅前倒入另一半蒜蓉翻炒均匀即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、清热解毒、清肝解毒等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与牛奶、山葵、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克