| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 314克 | 小米山药粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于看书318分钟消耗的热量...78 | |||||
小米山药粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、小米（半碗）、枸杞（10颗）
1/2. 小米洗净熬煮20分钟
2/2. 山药削皮洗净切块与小米同煮10分钟加入枸杞再煮5分钟即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、降血糖、助五脏等功效；可与枣、银耳、羊肚搭配；与虾、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与凉薯、猪心、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米山药粥热量413 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克