| 紫薯糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 379克 | 紫薯糙米粥热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于踢键子145分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯糙米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、糙米（半碗适量）、燕麦（三分之一碗）
1/2. 糙米与燕麦洗净加水熬煮30分钟
2/2. 紫薯削皮洗净切块放入同煮至软即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、提高免疫力等功效；可与莲子、牛奶、排骨搭配；与仔鸡、蛋黄、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、排毒、补血等功效；可与干辣椒、青椒、红薯搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防骨质疏松、脂肪肝等功效；可与虾、黑米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糙米粥热量725 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质27.23 克
- 碳水化合物161.569999 克
- 钠5.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.02 毫克
- 钾532 毫克