| 薏米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 486克 | 薏米冬瓜汤热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于刷牙126分钟消耗的热量...120 | |||||
薏米冬瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、薏米（1把）、枸杞（1小把）、姜丝（适量）、香油（适量）
1/3. 薏米洗净后用3碗水泡过夜。
2/3. 冬瓜切滚刀块，切少许姜丝，枸杞洗净备用。
3/3. 薏米大火煮滚后转小火褒30分钟后加入姜丝、枸杞和冬瓜，继续煮20分钟即可。出锅后加盐和香油调味。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、防癌、解毒等功效；可与鸡胸肉、平菇、鸡肉搭配；与红豆、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、利水消肿等功效；可与山药、南瓜、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米冬瓜汤热量251 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠5.4 毫克
- 钙50.3 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾338 毫克