| 随意炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 随意炒馒头热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于吹小号249分钟消耗的热量...150 | |||||
随意炒馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）
1/7. 将馒头切丁，放入一个打好的鸡蛋拌匀
2/7. 锅中放油，待油热后放入裹好鸡蛋的馒头丁
3/7. 馒头炒成金黄色盛出备用
4/7. 在锅中放油，油热后放入打好的鸡蛋液，在蛋液快成型时炒碎
5/7. 放入切好的西红柿，翻炒一会儿
6/7. 加入炒好的馒头丁，翻炒一会加盐，出锅
7/7. 完成，味道很不错我觉得馒头如果不裹鸡蛋口感会更好，菜的口感也会更丰富
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、增强免疫力、养胃消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与生菜、基围虾、菠菜搭配；与牛奶、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、促进消化、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、菜花、茭白搭配；与鱼头、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随意炒馒头热量623 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物50.32 克
- 钠312.1 毫克
- 钙103.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾476 毫克