| 香茅草烤罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 933克 | 香茅草烤罗非鱼热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于转呼啦圈119分钟消耗的热量...300 | |||||
香茅草烤罗非鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、韭菜（适量）、香柳（适量）、香茅草（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、小米辣（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/3. 罗非鱼清洗干净改刀从背上切开，肚子底部连接成平面，盐水浸泡30分钟
2/3. 韭菜切末、放入小米辣、姜、蒜末、盐搅拌均匀待用
3/3. 将泡好的罗非鱼放入烤夹，刷上少许酱油、盐，炭火慢烤，正反来回翻烤至熟即可。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、健脑、提高免疫力等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、益肝健胃等功效；可与墨鱼、牡蛎、北极虾搭配；与牛排、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香茅草烤罗非鱼热量594 千卡
- 脂肪2.31 克
- 蛋白质20.489999 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠343.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾780 毫克