| 土司蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 258克 | 土司蛋热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于绘画159分钟消耗的热量...270 | |||||
土司蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、土司片（两片）、火鸡片（两片）、奶酪（2片）、黄油（适量）
1/4. 土司用刀在中心处挖出一个方块，另外一片不用~ 全部用土司机烤脆~
2/4. 平底锅中小火将黄油融化，放入土司片（挖过的）， 将蛋打碎， 放入土司片中空部分，一定要小火哦~~~
3/4. 在蛋液即将凝固时撒上现磨黑胡椒，适量海盐
4/4. 组装。 将另外一片整片的土司片放在最底层，接着放上一片奶酪，接着放两片火鸡片，再放上另一片奶酪~ 再最后放上煎过的，带鸡蛋的土司~ 成功啦~~~ 中间挖出的小方块部分也不要浪费，烤脆，抹上果酱吃也很好吃哟^^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、干辣椒、洋葱搭配；与兔肉、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、促消化等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、补钙、预防心血管疾病等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
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营养信息
- 土司蛋热量715 千卡
- 脂肪115.72 克
- 蛋白质26.03 克
- 碳水化合物23.55 克
- 钠11421.3 毫克
- 钙393 毫克
- 铁6.66 毫克
- 钾589 毫克