| 红薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 红薯山药粥热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于化妆218分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、山药（适量）
1/6. 红薯洗净去皮，切滚刀块。
2/6. 山药洗净（带皮吃更有营养），切滚刀块。
3/6. 切好放入冷水中，防止变色。
4/6. 倒入锅中。
5/6. 加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。
6/6. 盖上锅盖，大火煮。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、防癌等功效；可与水芹菜、米面、莲子搭配；与梭子蟹、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、滋肾益精、遗精等功效；可与甘蔗、面条、枣（鲜）搭配；与甘遂、油菜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯山药粥热量435 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克