| 花生酱烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 743千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 180千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 289克 | 花生酱烤饭团热量/卡路里1022千卡 | |||
 热量1022千卡，相当于喷射雪橇146分钟消耗的热量...420 | |||||
花生酱烤饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（190克）、鸡蛋（一只）、花生酱（30克）、食用油（5毫升）
1/4. 大米淘净后加1.2倍水，入电饭锅煮熟。煮熟后焖10分钟备用。
2/4. 取一只保鲜袋，将100g米饭放入袋中，抖到保鲜袋的一个角上，然后用手隔着袋子整出三角形
3/4. 将饭团捏好后取出，放在刷了层薄油的烤盘上。将鸡蛋打散，每只饭团正反两面上都刷上蛋液。
4/4. 放入预热180度的烤箱，烤10分钟让饭团上一层淡淡的黄色。然后将烤盘从烤箱中取出，表面涂上一层花生酱后，再放回烤箱烤10分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、桂圆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、辣椒搭配；与牛奶、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、滋润皮肤、治疗高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱烤饭团热量1022 千卡
- 脂肪67.41 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物103.72 克
- 钠2488 毫克
- 钙973 毫克
- 铁56.45 毫克
- 钾622 毫克