| 红薯薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 343克 | 红薯薏米红豆粥热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于变式平板支撑63分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯薏米红豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、薏米（20克）、红豆（20克）
1/2. 薏米红豆浸泡过夜，第二天加水熬煮50分钟
2/2. 红薯削皮洗净切块加入同煮至软即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、抗癌等功效；可与米面、牛奶、猪小排搭配；与河蟹、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、促代谢等功效；可与粳米、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、利小便、催乳等功效；可与鲤鱼、鸡肉、南瓜搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯薏米红豆粥热量438 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质33.77 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克