| 紫薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 299克 | 紫薯小米粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于堵缝隙98分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、小米（适量）、玉米碎（适量）
1/2. 小米和玉米碎洗净加适量的水熬煮20分钟
2/2. 紫薯削皮洗净切块放入与小米同煮至软即可，美味的紫薯小米粥就好了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与西红柿、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与桂圆、苦瓜、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯小米粥热量442 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克