| 五彩蔬菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 五彩蔬菜色拉热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于瑜珈12分钟消耗的热量...210 | |||||
五彩蔬菜色拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（100克）、樱桃番茄（100克）、洋葱（40克）、小黄瓜（50克）、黄色彩椒（40克）、蜂蜜（30毫升）、橄榄油（40毫升）、盐（4克）、柠檬汁（25毫升）
1/7. 没有分割前的原料配图
2/7. 洋葱去皮，黄椒去蒂 ，小黄瓜 ，樱桃番茄，紫甘蓝然后将他们分别洗净。
紫甘蓝用手撕碎，小黄瓜切成片，樱桃番茄对半切，彩椒切成条，洋葱切成条
3/7. 柠檬用细盐轻轻搽洗，然后用清水冲洗干净，用刀切成对半，把叉子插入柠檬中然后转动叉子挤出柠檬汁（假如有专用的挤柠檬汁的工具最好，没有这个办法可以代替）
4/7. 在碗中放入上面的原材料，放入细盐
5/7. 倒入柠檬汁
6/7. 倒入蜂蜜
7/7. 倒入橄榄油拌匀即可
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防癌、抗癌等功效；可与菜花、卷心菜、芹菜搭配；与螃蟹、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩蔬菜色拉热量41 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物12 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克