| 炝炒手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 炝炒手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于铺瓷砖11分钟消耗的热量...270 | |||||
炝炒手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半个）、干辣椒（三四个）、花椒（少许）、盐（适量）
1/3. 用手将圆白菜撕成合适大小的片
2/3. 热锅倒入油，放入花椒，出香味后把花椒挑出去放入红辣椒，煸炒一下，小心不要炸胡了，接着放入撕好洗净的圆白菜快速翻炒
3/3. 不用炒很久，圆白菜很容易熟，时间久了口感不好而且会出汤，翻炒大概半分钟左右放入盐再炒一下就可以出锅了
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、清热止痛、利脏器等功效；可与木耳、辣椒、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克