| 白菜焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 804克 | 白菜焖面热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于打沙袋201分钟消耗的热量...360 | |||||
白菜焖面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一条）、白菜（半棵）、面（适量）、胡萝卜（少许切丝）
1/4. 小火，油少许，加入胡萝卜丝拌炒
2/4. 杏鲍菇用手撕成细条状，加入拌炒，盐少许，加盖烧至出水
3/4. 白菜撕成小片，加盖焖煮（可再加少许盐加速出水）
4/4. 把面条平铺在菜上，最好别重叠，不宜熟。大概10分钟左右就可以起锅了
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、通利肠胃、利尿通便等功效；可与辣椒、奶酪、瘦肉搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 白菜焖面热量1205 千卡
- 脂肪0.57 克
- 蛋白质3.84 克
- 碳水化合物101.57 克
- 钠272 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾303 毫克