| 傣族美味菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 664克 | 傣族美味菠萝饭热量/卡路里1575千卡 | |||
 热量1575千卡，相当于铲东西262分钟消耗的热量...360 | |||||
傣族美味菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、紫米（适量）、菠萝（一个）、白糖（适量）
1/3. 熟菠萝切开上面一小部分，挖出菠萝肉，切成小丁备用，少量的紫米和糯米提前泡2小时以上，泡好的两样米混合白糖拌入菠萝肉提前上锅蒸熟。
2/3. 把蒸好的糯米饭放入菠萝盅里，上锅再蒸20分钟……
3/3. 酸酸甜甜的菠萝饭完成……你喜欢吗?
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、护发明目等功效；可与百合、枣、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋补肝肾、开胃益中、明目活血等功效；可与大米、牛奶搭配；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、补脾止泻、消除水肿等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 傣族美味菠萝饭热量1575 千卡
- 脂肪2.42 克
- 蛋白质15.14 克
- 碳水化合物169.22 克
- 钠12 毫克
- 钙33 毫克
- 铁6.69 毫克
- 钾404 毫克