| 冰糖木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 504克 | 冰糖木瓜银耳羹热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于缝衣服569分钟消耗的热量...90 | |||||
冰糖木瓜银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（一朵）、冰糖（适量）、枸杞（数粒）
1/2. 木瓜削皮，挖籽，切成小块，放入瓦罐。
2/2. 装入木瓜，小朵银耳，放入冰糖枸杞，上锅隔水蒸熟即可享受。我用的焖烧锅，烧开20分钟放入焖锅焖一个小时左右随吃随取，没有的就蒸四十分钟到一小时也可以。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与玉米面、猪肉、蘑菇搭配；与虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、益胃等功效；可与薏米、豆腐皮、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、五味子、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、滋肾等功效；可与羊排、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖木瓜银耳羹热量853 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物241.52 克
- 钠344.9 毫克
- 钙139 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾2205 毫克