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皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

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皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
皮蛋190千卡200千卡2克10克
鸡腿肉637千卡181千卡16克10.73克
总量614皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1480千卡
拉伸运动 热量1480千卡,相当于拉伸运动592分钟消耗的热量...150

皮蛋瘦肉粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

大米(适量)、皮蛋(适量)、鸡腿肉(适量)、蘑菇(适量)、板栗(适量)、盐(适量)、酱油(一点点)

1/5. 锅内放水烧热加入米先烧着

2/5. 把鸡腿切成小块用盐酱油腌制十分钟放入锅中

3/5. 蘑菇放入烧热的水里烫一下,捞出来后把蘑菇的水挤干放入正在熬粥的锅内

4/5. 板栗用刀剁开口放入高火微波炉内打三分钟,把板栗外壳剥了后放入熬煮的锅中

5/5. 等粥熬好后就可以出锅了

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有中和胃酸、清肺、促消化等功效;可与白果、黑豆、红薯搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

皮蛋的热量200千卡(每100克);具有降压、醒酒、去热等功效;与甲鱼、黄鳝、红糖相克,同食可能会引起不适;

鸡腿肉的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有温中益气、强筋骨、补虚填精等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 皮蛋瘦肉粥热量1480 千卡
  • 脂肪25.63 克
  • 蛋白质25.1 克
  • 碳水化合物87.7 克
  • 70.4 毫克
  • 856 毫克
  • 49 毫克
  • 627 毫克

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