| 番茄玉米炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 625克 | 番茄玉米炒花菜热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于打篮球49分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄玉米炒花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、玉米粒（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、醋（适量）、料酒（适量）
1/3. 花菜洗净，过锅煮水焯一次水，半熟
2/3. 番茄切小块，锅内少许油，把切好的番茄和少许水一起倒入锅中，一直不断搅拌番茄，煮烂，变成番茄酱汤为止，捞出部分番茄皮
3/3. 将玉米粒和花菜倒入番茄酱汤中翻炒，倒入一点料酒、醋和盐。一直到番茄汤汁少了，完成，酸度刚刚好，很开胃
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、抗癌、预防乳腺癌等功效；可与牛肉酱、牛里脊、猪里脊肉搭配；与猪肝、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治冠心病、降低胆固醇等功效；可与山药、酸奶、草莓搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、美容、生津止渴等功效；可与菜花、芥蓝、圆白菜搭配；与鱼干、白酒、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米炒花菜热量293 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠89.3 毫克
- 钙167 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾593 毫克