| 燕麦红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 燕麦红薯粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于打猎83分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦红薯粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦米（半碗）、红薯（两小个）、生燕麦片 糙米（适量）
1/2. 燕麦米，燕麦片，糙米洗净加水熬煮45分钟
2/2. 红薯削皮冲洗干净滚刀切块放入同煮至软即可
食材功效信息
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、米面、糙米搭配；与燕麦、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红薯粥热量413 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物86.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克