| 果味布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 果味布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于跑步机36分钟消耗的热量...240 | |||||
果味布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（和鸡蛋1比1）、苹果或梨子（一个）、橙子（若干）
1/3. 将鸡蛋与牛奶打在一起打匀
2/3. 将梨或苹果顶部切开中间挖空（因为中间有核建议用水果刀挑出）
3/3. 将打好的蛋奶倒入挖空的水果中上锅蒸30分钟，橙子摆盘就做好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、保护肝脏等功效；可与百合、菠菜、桂圆肉搭配；与牛奶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、养颜等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与菠菜、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克