首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲈鱼605千卡105千卡18.6克3.4克
12千卡31千卡1.7克0.2克
14千卡46千卡1.3克0.6克
总量647清蒸鲈鱼热量/卡路里631千卡
唱歌 热量631千卡,相当于唱歌316分钟消耗的热量...120

清蒸鲈鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鲈鱼(一条)、葱(适量)、姜(适量)
清蒸鲈鱼的做法图解1

1/3. 我是参考几个人的方法做的 哈哈 处理好的鱼身上切花刀 用手涂抹料酒 盐 一点点胡椒粉在鱼 全身 再加姜片一起腌着人

清蒸鲈鱼的做法图解2

2/3. 姜切片 葱切丝 蒸鱼盘铺上 姜葱 放入腌好的鱼 鱼腹内也塞些姜葱 再给鱼身切花刀的缝里塞上姜葱 等锅上汽后把鱼放进去蒸八分钟 一斤多点的鱼八分钟正好

3/3. 八分钟后关火别开盖儿 继续虚蒸几分钟 取出鱼后將盘内汤水倒尽 淋上蒸鱼豉油即可。

食材功效信息

鲈鱼的热量105千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有化痰止咳、补肝益脾、补肝肾等功效;可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配;与奶酪、奶油、蛤蜊相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、抗癌、抗菌等功效;可与花菇、牛上脑、咖哩牛肉干搭配;与苦细叶生菜、大枣、豆干相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进血行、增进食欲、温中止呕等功效;可与芥菜、牛腩、牛肉搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 清蒸鲈鱼热量631 千卡
  • 脂肪4.2 克
  • 蛋白质21.6 克
  • 碳水化合物14.9 克
  • 172 毫克
  • 187 毫克
  • 3.9 毫克
  • 640 毫克

相关知识

扫一扫手机查看