| 多谷盐水肉三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乳酪 | 克 | 145千卡 | 85千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 702克 | 多谷盐水肉三文治热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于网球43分钟消耗的热量...480 | |||||
多谷盐水肉三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嘉顿多谷面包（适量）、乳酪（适量）、盐水肉火腿（适量）、蜜豆（适量）、苹果（适量）、菠菜（适量）
1/3. 面包放入烤箱，180度，烘烤2分钟加热。
2/3. 取一片面包，铺一层蜜豆。
3/3. 盖上另一片面包，加入盐水肉火腿片，再用放入乳酪和蔬菜、苹果，搭配热的薄荷茶即成。
食材功效信息
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有益心血管、润肠、护心等功效；与菠菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有抗癌、治疗高血压、预防结石等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、银耳、鱼肉搭配；与鹅肉、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与羊肝、牡蛎、猪血搭配；与豆腐、带鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多谷盐水肉三文治热量341 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质27.15 克
- 碳水化合物20.35 克
- 钠608.2 毫克
- 钙855 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾508 毫克