| 青菜炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 635克 | 青菜炒香菇热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于游泳12分钟消耗的热量...600 | |||||
青菜炒香菇的做法共11个步骤
食材主料/辅料
油菜（500克）、香菇（7朵）、水（适量）、鸡精（2克）、淀粉（5克）、植物油（30毫升）、盐（3克）
1/11. 青菜和香菇备用~
2/11. 把青菜摘洗干净，尽量多洗几遍~
3/11. 香菇洗净~
4/11. 把香菇上切十字花刀，放到热水中淖一下~
5/11. 开锅捞出来即可~
6/11. 青菜过热水淖一下~
7/11. 锅里放油~
8/11. 放入香菇翻炒~
9/11. 再加入青菜稍微翻炒一下~
10/11. 放入盐和鸡精炒均匀，最后倒入淀粉勾芡，烧开即可~
11/11. 盛入盘中，即可享用~
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、防癌、止渴等功效；可与豆腐、香菇、鸡胸肉搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与胡萝卜、花菜、鲤鱼搭配；与鹌鹑、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜炒香菇热量125 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克