好吃不胖鸡肉卷的热量和减肥功效

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好吃不胖鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
红尖椒	克	469千卡	212千卡	15克	12克
酥皮	克	1022千卡	426千卡	8.1克	15.5克
总量	904克	好吃不胖鸡肉卷热量/卡路里1899千卡
热量1899千卡，相当于聚会1266分钟消耗的热量...90

好吃不胖鸡肉卷的做法共3个步骤

鸡胸肉（适量）、三色椒（各一个）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、红尖椒（1个）、酥皮（数张）、豆粉（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、蛋清（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、黄芥末（适量）

1/3. 鸡胸肉、三色椒、洋葱、胡萝卜和红尖椒切成丝，鸡胸肉用豆粉、糖、酱油和蛋清腌制。

2/3. 锅内放少量油，胡萝卜、洋葱和鸡肉加入盐、胡椒粉后翻炒

3/3. 酥皮上刷一层黄芥末后，把炒好的馅料放酥皮中卷起来。好吃不胖的鸡肉卷就可以开吃啦！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、健脾胃、益气等功效；可与茼蒿、冬瓜、松子搭配；与大蒜、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、降血脂等功效；可与排骨、苹果、猪骨搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、下气等功效；可与西兰花、香菇、大米搭配；与水萝卜、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

酥皮的热量426千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；