| 营养早餐-火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 272克 | 营养早餐-火腿西多士热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于攀岩50分钟消耗的热量...660 | |||||
营养早餐-火腿西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司面包（4片）、火腿（4片）、芝士（2片）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 将鸡蛋打入碗中一个方向打均匀
3/6. 土司切掉四边，火腿与芝士切掉四角
4/6. 在土司上依此铺上火腿+芝士+火腿，再盖上另一片土司
5/6. 四边稍压和，蘸上蛋液
6/6. 放入平底锅小火煎至两面金黄，煎完后放在吸油纸上将多余的油吸去，稍凉后切去四角即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、蘑菇、大蒜搭配；与鹌鹑、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊肉、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与羊排、银鱼、圆生菜搭配；与豆奶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐-火腿西多士热量555 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克